漢方コラム

秋になると、「肌がカサカサする」「喉がイガイガする」「唇が乾燥する」など、乾燥による不調を感じる方が増えてきます。

特に9月以降は、夏の暑さから少しずつ気候が変わり、空気の乾燥も気になりやすくなる季節です。

「毎年秋になると乾燥肌になる」「喉の乾燥が気になる」「季節の変わり目になると体調を崩しやすい」

このような方は、単に肌や喉をケアするだけではなく、毎日の生活習慣や自分の体質にも目を向けてみるとよいかもしれません。

この記事では、秋に乾燥肌や喉の乾燥が起こりやすい理由と、日常生活でできる乾燥対策、さらに漢方では秋の乾燥をどのように考え、体質によってどう対処が変わるのかを紹介します。

秋になると乾燥肌や喉の乾燥が気になる理由

秋は、夏に比べて気温が下がるとともに空気中の湿度も下がり、乾燥を感じやすくなる季節です。

空気が乾燥すると、肌の表面から水分が奪われやすくなり、喉や鼻の粘膜も乾きやすくなります。

そのため秋になると、

• 肌がつっぱる
• 頬や口元がカサカサする
• 手が荒れやすくなる
• 唇が乾燥する
• 喉がイガイガする
• 声が出しにくい

などの変化を感じることがあります。

また、夏の間に冷房の効いた室内で長時間過ごしていた方や、冷たい飲み物・食べ物を摂りすぎていた方は、秋になってから肌や喉の乾燥を強く感じることもあります。

秋の乾燥肌には保湿が基本

秋の乾燥肌対策として、まず意識したいのが保湿です。

洗顔や入浴の際に熱すぎるお湯を使うと、肌に必要な皮脂まで落としてしまうことがあります。

洗った後は肌が乾燥する前に、化粧水や乳液、クリームなどを使って保湿しましょう。

特に、

• 頬
• 口元
• 目元
• 手
• すね

などは乾燥しやすい部分です。

「夏はそれほど乾燥しなかったのに、秋になると肌が荒れる」という方は、夏と同じスキンケアを続けるのではなく、秋からは保湿を意識したケアに切り替えることも大切です。

喉の乾燥にはこまめな水分補給を

秋になると、「夏ほど汗をかかないから、水分補給は必要ない」と考えてしまうことがあります。

しかし、身体の水分は汗だけでなく、呼吸や排泄などによっても失われています。

喉の乾燥が気になる場合は、一度に大量の水分を摂るのではなく、少量ずつこまめに水分を補給することを意識しましょう。冷たい水よりも、白湯や温かいお茶のほうが身体に負担をかけにくくおすすめです。

水や白湯などを手元に置いておけば、喉の乾燥を感じたときにもすぐに水分を摂ることができます。

また、室内の空気が乾燥している場合は、加湿器を使用するなど、部屋の湿度にも目を向けてみましょう。

漢方では秋の乾燥をどう考える？

漢方では、季節と身体の変化には深い関係があると考えます。

秋の気候の特徴は「燥（そう）」、つまり乾燥です。乾いた空気が身体に悪い影響を及ぼすとき、漢方ではこれを「燥邪（そうじゃ）」と呼びます。

燥邪の影響を最も受けやすいのが「肺」です。漢方でいう肺は、呼吸だけでなく、喉や鼻、そして皮膚とも深く関わる働きをもつと考えられています。そのため秋に肺が乾くと、喉のイガイガ・空咳・鼻の乾き・肌のカサつきといった不調が同時に現れやすくなるのです。

また、身体を潤す水分のことを漢方では「津液（しんえき）」と呼びます。津液は、飲んだ水がそのまま使われるのではなく、胃腸で作られて全身に運ばれます。夏の間に冷たい飲み物や食べ物で胃腸を弱らせていると、秋に津液を十分に作れず、乾燥をより強く感じやすくなります。

そのため秋になると、

「喉が乾燥しやすい」
「咳が気になる」
「肌が乾燥する」
「唇が荒れやすい」

などの変化を感じる場合、単純に「空気が乾燥しているから」と考えるだけではなく、肺や胃腸の状態、その人の体質や生活習慣などを含めて考えていきます。

乾燥肌なら、誰でも同じ漢方薬というわけではありません

漢方では、ひとつの症状だけを見て漢方薬を選ぶのではなく、その人の体質や体調、症状の出方などを総合的に考えることが大切です。

例えば、「肌が乾燥している」という同じ悩みでも、

• 冷えを感じやすい
• 疲れやすい
• 顔がほてりやすい
• 汗をかきやすい
• 胃腸が弱い
• 睡眠不足が続いている

など、身体の状態は人によって異なります。

漢方では、こうした違いを「体質」としてとらえます。例えば次のような見方をします。

1. 顔がほてる・手足が熱い・喉が渇く・寝汗をかく → 身体を潤す「陰」が不足した「陰虚（いんきょ）」
2. 肌のカサつきに加えて、爪が割れやすい・髪がパサつく・めまい・目の疲れがある → 身体を養う「血」が不足した「血虚（けっきょ）」
3. 疲れやすい・胃腸が弱い・風邪をひきやすい → 「気」が不足し、津液を作る力や肌を守る力が落ちた「気虚（ききょ）」

体質が違えば、用いる漢方薬も変わります。例えば、乾燥による空咳や喉の乾きには麦門冬湯（ばくもんどうとう）、乾燥肌のかゆみには当帰飲子（とうきいんし）、ほてりを伴う乾燥には滋陰降火湯（じいんこうかとう）などが用いられることがありますが、これはあくまで一例です。

そのため、「乾燥肌にはこの漢方薬」「喉の乾燥にはこの漢方薬」と単純に決めるのではなく、自分の体質や症状に合った方法を考えることが重要です。

「毎年秋になると不調になる」なら体質を見直すタイミング

秋になるたびに肌や喉の乾燥が気になるのであれば、一時的な乾燥だけが原因ではない可能性もあります。

例えば、

「毎年秋になると肌が荒れる」
「季節の変わり目になると喉の調子が悪くなる」
「秋になると疲れやすい」
「夏の疲れが秋になって出てくる」

という場合は、夏の過ごし方や睡眠、食生活なども振り返ってみましょう。

特に夏の間に冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎたり、冷房の効いた環境で長時間過ごしたり、睡眠不足が続いていたりすると、秋になって体調の変化を感じることがあります。

乾燥対策というと、肌にクリームを塗る、喉を潤すといった「外側からのケア」を思い浮かべがちですが、毎日の食事や睡眠、休養など、身体の内側の状態を整えることも大切です。

秋の乾燥対策は「外側」と「内側」の両方から

秋の乾燥が気になる方は、次のようなことを意識してみましょう。

肌の乾燥対策

• 洗顔や入浴で熱いお湯を使いすぎない
• 洗った後はしっかり保湿する
• 乾燥しやすい部分はクリームなどで保護する
• 室内の乾燥にも注意する

喉の乾燥対策

• 水分をこまめに摂る（できれば白湯や温かいお茶で）
• 空気が乾燥している場合は加湿する
• 喉に負担をかけすぎない
• 十分な睡眠をとる

身体の内側からの対策

• バランスのよい食事を心がける
• 身体を潤すとされる食材（れんこん、梨、豆腐、山芋、白きくらげ、はちみつ、ごまなど）を取り入れる
• 唐辛子などの刺激物やアルコールの摂りすぎを控える
• 睡眠時間を確保する
• 疲れを感じたら無理をしない
• 冷たいものの摂りすぎに注意し、胃腸をいたわる

こうした基本的な生活習慣を整えたうえで、それでも毎年同じ時期に不調が出るのであれば、漢方という選択肢を考えてみるのもよいでしょう。

秋の乾燥や季節の変わり目の不調は漢方相談を

秋の乾燥肌や喉の乾燥は、環境による一時的なものの場合もあります。

しかし、毎年繰り返す、症状が長く続く、複数の不調が重なっているという場合は、自分の体質を一度見直してみることをおすすめします。

漢方では、ひとつの症状だけではなく、体質や生活習慣、身体全体の状態を見ながら、その人に合った方法を考えていきます。

「秋になると必ず体調を崩す」
「乾燥肌がなかなか改善しない」
「喉の乾燥が毎年気になる」
「季節の変わり目に弱い」

このような方は、西漢方薬店のオンライン無料相談で、自分の体質について一度相談してみるのもひとつの方法です。LINEやお電話で、ご自宅にいながらご相談いただけます。

秋は、夏から冬へ向けて身体の環境も変化していく時期です。

肌や喉の乾燥を感じたら、まずは保湿や水分補給、睡眠など日常生活を見直してみましょう。

そして、毎年繰り返す不調があるなら、「自分の体質に原因があるのでは？」という視点を持つことも大切です。

秋の乾燥対策は、外側からのケアだけでなく、身体全体の状態を考えることから始めてみてはいかがでしょうか。