「西漢方薬店 漢方チャンネル」に「漢方的デトックスの心得」を公開しました！

お正月明けに心が重いのはなぜ？

漢方的デトックスで巡りを整える方法

お正月休みが明けたばかりなのに、
なぜか体よりも心のほうが重く感じることはありませんか。

その言葉にできない不調は、
単なる疲れではなく 体の中の「巡り」が滞っているサイン かもしれません。

そこで今回は、
東洋医学の知恵を生かした 漢方的デトックス について解説します。

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漢方のデトックスは「出す」より「巡らせる」

一般的なデトックスは、
毒素を強制的に排出することに重きを置きがちです。

一方、漢方の考え方は少し異なります。

• 無理に何かを出そうとしない
• 体内の流れをスムーズにする
• 本来備わっている排出力を高める

これが漢方的デトックスの本質です。

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健康の鍵は「気・血・水」のバランス

東洋医学では、人の体は
気・血・水 という三つの要素の巡りで支えられていると考えます。

• 気：エネルギーや活力
• 血：栄養を運ぶ働き
• 水：潤いと体液の調整

これらが滞りなく巡っている状態が、心身ともに健やかな状態です。

お正月の生活リズムの乱れや食べ過ぎは、
この巡りを一時的に停滞させやすくなります。

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まずは「温める」ことから始める

なんとなく不調を感じるとき、
最初に意識したいのが 体を内側から温めること です。

冷えは巡りを悪くする最大の原因とされています。

おすすめなのは、

• 温かいスープ
• 鍋料理
• 旬の食材を使った消化の良い食事

胃腸をいたわることは、
巡りを整える何よりの薬になります。

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生活リズムを整えて巡りを戻す

体内時計の乱れも、心の重さにつながります。

意識したいポイントは、

• 早寝早起き
• 朝日を浴びる
• 深呼吸をする

特に朝の光を浴びながらの深呼吸は、
心と体のスイッチを切り替える助けになります。

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心をゆるめることも大切なデトックス

東洋医学には 心身一如 という言葉があります。

心の緊張は、
そのまま体の巡りにも影響します。

寝る前の一時間は、

• デジタル画面から離れる
• 静かな時間を持つ
• 自分を労わる

こうした習慣が、
自然と巡りを整えてくれます。

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小さな習慣からで大丈夫

一度に生活のすべてを変える必要はありません。

まずは、

• 朝一杯の白湯を飲む
• 温かいものを選ぶ
• 早めに布団に入る

こうした 小さな一歩 で十分です。

季節の変化や自分の体の声に耳を澄ませながら、
巡りを整えていけば、
今年一年をきっと健やかに過ごせるはずです。

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