「西漢方薬店 漢方チャンネル」に「東洋医学「舌診」入門講座」を公開しました！

舌で分かる体の状態――舌診セルフチェックの基本

あなたの舌は、体からのメッセージを伝えるサインかもしれません。
東洋医学には、舌を見ることで心と体の状態を読み取る「舌診」という方法があります。

今回は、鏡の前で誰でもできるセルフチェックの基本をご紹介します。

舌診で見る2つのポイント

舌診では、主に次の2つを観察します。

• 舌質（舌そのものの色や形）
• 舌苔（表面についている苔）

この2つをセットで見ることで、体の状態を判断していきます。

健康な舌の状態とは

理想的な舌は、

• 明るい赤色で潤いがある
• 薄く白い苔が均一についている

状態です。

このバランスが取れていれば、体内の状態も安定していると考えられます。

色から分かる体のサイン

舌の色は、体の内側の状態を反映します。

白っぽい舌

• 冷え
• 血の不足

が疑われます。

疲れやすさや冷えを感じている場合に見られることがあります。

紫がかった舌

• 血行不良
• 血の滞り

のサインです。

肩こりや痛みが長引く方に見られることがあります。

舌苔から分かる状態

舌の表面についている苔も重要なポイントです。

黄色い苔

• 体に熱がこもっている
• 湿気が溜まっている

状態を示します。

口の渇きや重だるさと関係することがあります。

注意が必要なサイン

以下のような状態は、少し注意が必要です。

• 深いひび割れがある
• 苔がほとんどなく、表面がツルツルしている

これらは、体のバランスが大きく崩れている可能性があります。

セルフチェックのポイント

舌を見るときは、

• 朝起きてすぐ
• 自然光に近い明るさ

で確認するのがおすすめです。

日々の変化を観察することで、体調の小さな変化にも気づきやすくなります。

まとめ

舌診は、

• 色
• 形
• 苔の状態

から体の内側を読み取る方法です。

鏡を見るだけでも、

体の冷えや熱、巡りの状態などを知るヒントになります。

もし気になる変化が続く場合は、早めに体を整えることが大切です。

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