あなたの体質は・・・

血虚（けっきょ）は、漢方医学において体内の「血」（栄養や酸素を運ぶ役割を持つ）が不足している状態を指します。
症状は個人差がありますが、以下に一般的なものを10個挙げます。

1. 顔色が悪い・青白い、または淡白
2. 倦怠感・疲れやすさ
3. めまい・立ちくらみ
4. 手足のしびれ・冷え性
5. 不眠・寝つきが悪い
6. 消化不良・食欲不振
7. 月経不順・月経困難症
8. 肌が乾燥・しわ・たるみ
9. 髪の毛が細く、抜け毛が多い
10. 精神的に不安定・イライラ

これらの症状がある場合、血虚を改善する漢方薬の服用が効果的であることがあります。

皮膚につやがない / 顔色が悪い / やせぎみ / 目がかすむ / 眠れない / 貧血

栄養素である「血」が不足している状態。循環が悪くなることで、全身に栄養が行き渡らないため、
貧血の傾向やめまい、しびれやけいれんなどの症状も現れます。
また肌がカサカサしたり、抜け毛や白髪が増えたりする傾向があります。

血虚（けっきょ）の人がなりやすい症状

朝食を抜くなど、不規則な生活をしていませんか？

朝食をしっかりとり、激しい運動ではなく、ゆったりウォーキングなど、リラックスできる
軽い運動を楽しみながら始めてみましょう。夜更かしや、目の酷使をしないように気をつけましょう。

血虚（けっきょ）は、漢方医学で血液の量や質が不足している状態を指します。
血虚の養生法は、生活習慣や食事、運動などを通じて、血液の生成と循環を促進すること
以下に血虚の養生法を10個挙げます。

1. 鉄分豊富な食品を摂取

鉄分を豊富に含む食品（肉類・豆類・緑黄色野菜）を摂取しましょう

2. ビタミンB群を摂る

ビタミンB群が豊富な食品（穀類・緑黄色野菜・肉類）を食べましょう

3. 良質なタンパク質を摂取

タンパク質が豊富な食品（肉類・魚類・豆類）を食べましょう

4. 糖質を摂る

複合糖質が豊富な食品（全粒粉のパン・玄米・雑穀）を食べましょう

5. 適度な運動

適度な運動で血行を促進し、血液の生成を助けましょう

6. 十分な休息

ストレスを軽減し、血行を良くするために十分な休息をとりましょう

7. 良い睡眠習慣

質の良い睡眠をとり、血行を促進させましょう

8. 水分補給

適度な水分補給で血液の循環を助けましょう

9. 禁煙・節酒

喫煙や控え飲酒は避け、血行を悪化させないようにしましょう

10. 身体を温める

温かい食事や入浴、適度な運動で体温を上げ、血行を良くしましょう

これらの養生法を取り入れることで、血虚の症状を緩和し、健康状態を向上させることが期待できます。

気虚の人へ提案する日常イメージ

バランスの良い食事

好きなものだけではなく、いろいろな種類の食材をバランス良くとるよう心がけましょう。
不足している「血」を食事から補うため、「血」を増やすはたらきのある色の濃い食べ物、
黒ゴマ、黒豆、プルーンなどの黒色食材、ニンジン、トマトなどのビタミン類の多い赤色食材を積極的にとりましょう。
そのほか、牡蛎、レバー、ほうれん草なども補血作用に優れています。